マインドフルネス瞑想のご指導を頂きありがとうございました。
ほっぷ4回、すてっぷ8回、どの回もあっという間の1時間。
講義も実践も濃密な時間でした。
もともと通信教材や動画をもとに自分で瞑想をやってみてはいましたが、ほんとうにこの感覚でよいのか？よくわからない。
しかし稽古を通して堀井さんと会話し、論理的に考えたり言葉にしたりすることで、感覚に輪郭がついていく実感がありました。
教えて頂いた方が堀井さんで本当に良かったです。
誘導の声も心地好く、落ち着いて瞑想に集中することが出来ました。
やわらかな堀井さんの人柄もあり、稽古後の雑談も楽しかったです。
マインドフルネスを誰かと同じ空間で行うことは、無音のセッションの様に思いました。

■ｍｙｂを通しての実感
●自覚的なところ
・マインドフルネス瞑想で、心が落ち着く。
・未来に対する不必要な不安を感じなくなった。
（不安になることはあっても、呼吸瞑想でセルフコントロールできる）
・マインドフルネス瞑想で、思考の詰まった（うまく流れていない）感覚が取り除かれる。
・色々やることを詰め込むタイプ（やることがあることで安定するらしい）であったが、比較的時間的に余裕を持つ（心の余裕を持つ）生活をするようになった。
・マインドフルネスが面白いという実感がある。
・マインドフルネスを他者にも伝えたいと思えるようになった。

●知り合いから見た私の変化
出会った頃から落ち着いている（おとなしい）人ではあったが、不安な時はその負の雰囲気が体から出ていた。最近はその様子もなくなって、穏やかさが増した。とうとうお坊さんになるなぁと思った（笑）

引き続き自身でも実践するとともに、セルフケアの方法の一つとしてわたしも周囲の人に伝えていきたいと思います。
また時折稽古させて下さい。
ありがとうございました。