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Q&A
Q1.マインドフルネスって何？
A1.仏教やヨーガなどで培われてきた東洋の歴史的伝統と、現代科学の知見とで織りなされた、より善く生きるための手法です。鍛錬でもあり、休息でもあります。
短期的な"状態"の変化と共に、長期的な”体質”の変化が、科学的に観測されていることに特徴があります。
Q2.瞑想のメリットは？
A2.身体／癒し／能力開発など、様々な側面からの効果が見込まれます。列挙すると以下の通りです。
【身体的効果】
体の歪み調整／柔軟性の向上／肩こり解消／ストレス低減による免疫力の高まり／リラクゼーション効果による便秘解消／冷え性改善 ／脳の老化防止／自然治癒力の高まり
【癒しの効果】
自律神経の調整／リラックス効果／ストレス低減／睡眠の質向上／疲労回復／幸福感覚の増進／うつの症状の緩和や再発防止
【能力開発的効果】
人間関係改善／性格改善／IQの高まり／集中力UP／分析力向上／人がついてきたくなるような存在力UP／客観的判断力が上がる／創造性の発揮／直観力UP／生産性の向上／共感力や協調性の向上／潜在力の発揮
Q3.瞑想のデメリットは？
A3.これといったデメリットはありません。
強いていえば、自分でやらないといけないことかと思います。誰かにやってもらう治療やマッサージなどとは違ってきます。
また「瞑想しておけば間違いない！瞑想さえしておけばいい。」といった具合に、瞑想に依存するようなことにはならないようにご案内します。
Q4.あやしくない？
A4.特定の宗教の教えや、スピリチュアルな神秘体験は目指しません。あくまで、ひとりひとりがそれぞれの人生を全うするための、科学的なトレーニング／実践としてマインドフルネス・瞑想を行います。
Q5.危険はないの？
A5.精神疾患をお持ちの方には、かかりつけのお医者様のご確認をいただいた上での、ご参加をお願いしております。また、瞑想に取り組む中で不快感を抱かれる方もいらっしゃいます。そういった場合には無理をせず、控えていただくようご案内いたします。
Q6.どんな人がやっているの？
A6.ストレスにお悩みの方、人間関係でお悩みの方、ビジネスやスポーツなど成果を出されたい方、自分自身と向き合いたい方など様々です。そのほか、教育関連の取り組みとして子どもへの効果も知られています。
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